Ditulis Oleh : Muhammad Arash
TANJUNG MALIM, , Aktiviti fizikal ringan semakin mendapat tempat dalam kalangan mahasiswa dan mahasiswi kerana ia mudah dilakukan tanpa memerlukan kos tinggi. Joging dan briskwalk menjadi rutin harian yang digemari kerana kedua-duanya mampu meningkatkan stamina serta membantu mengekalkan kecergasan tubuh. Ramai pelajar memilih aktiviti ini sebagai cara ringkas untuk menyeimbangkan gaya hidup sibuk dengan tuntutan akademik.
Selain memberi manfaat kepada tubuh, aktiviti ini turut menyumbang kepada kesejahteraan mental. Pelajar yang meluangkan masa berlari atau berjalan pantas mendapati fikiran lebih tenang, tekanan berkurang, dan tumpuan terhadap pelajaran meningkat. Persekitaran kampus yang hijau serta laluan pejalan kaki yang selesa menjadikan aktiviti ini lebih menyeronokkan.
Joging dan briskwalk juga mendorong interaksi sosial. Ramai pelajar memilih untuk melakukannya bersama rakan, menjadikan aktiviti tersebut bukan sahaja sebagai senaman tetapi juga peluang membina hubungan. Dengan cara ini, mereka dapat mengekalkan motivasi dan menjadikan gaya hidup sihat sebagai budaya bersama.
Pelajar yang konsisten dengan aktiviti fizikal ringan akan merasakan perubahan positif dalam kehidupan seharian. Tubuh menjadi lebih bertenaga, sistem imun lebih kuat, dan risiko penyakit berkurang. Selain itu, minda lebih fokus, emosi lebih stabil, dan prestasi akademik meningkat. Gaya hidup sihat juga melatih disiplin diri, kerana pelajar belajar mengurus masa antara belajar, bersenam, dan berehat. Kesannya, mereka lebih bersedia menghadapi cabaran akademik serta kehidupan selepas tamat pengajian.
Sebaliknya, pelajar yang mengabaikan aktiviti fizikal dan pemakanan seimbang berdepan pelbagai masalah. Tubuh mudah letih, berat badan meningkat, dan risiko penyakit kronik seperti diabetes atau hipertensi bertambah. Dari segi mental, mereka lebih mudah tertekan, kurang fokus, dan prestasi akademik menurun. Kehidupan sosial juga boleh terjejas kerana kelesuan fizikal mengurangkan semangat untuk berinteraksi. Dalam jangka panjang, gaya hidup tidak sihat boleh menjejaskan peluang kerjaya serta kualiti hidup keseluruhan.
Bukan setakat di dalam kawasan universiti sahaja aktiviti ini boleh dilakukan, malah terdapat lokasi rekreasi lain yang sesuai. Contohnya, Taman Tasik Embayu yang terletak berhampiran Proton city menawarkan suasana menarik dengan pemandangan indah. Kawasan tasik yang tenang, laluan joging yang teratur, serta udara segar menjadikan tempat tersebut pilihan pelajar untuk beriadah selepas waktu kuliah. Kehadiran ruang hijau seperti ini memberi peluang kepada mahasiswa untuk menikmati alam semula jadi sambil mengekalkan gaya hidup sihat.
Kesimpulannya, aktiviti mudah seperti joging dan briskwalk bukan sekadar pilihan rekreasi, tetapi strategi berkesan untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental. Pelajar yang konsisten melakukannya akan merasakan perubahan positif dalam kehidupan seharian, sekali gus membentuk gaya hidup sihat yang berpanjangan.